Se réveiller tôt

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Se réveiller tôt est une méthode de productivité qui consiste à se lever tôt et de façon constante afin d'être en mesure d'accomplir plus pendant la journée. Cette méthode a été recommandée depuis l'antiquité et est maintenant recommandée par un certain nombre de gourous de développement personnel. Le philosophe Aristote a déclaré: «Il est bon de se lever avant le jour, car de telles habitudes contribuent à la santé, à la richesse et à la sagesse».

Commentaire

Dans le contexte des observances religieuses, les écrivains spirituels ont appelé cette pratique «la minute héroïque», en se référant au sacrifice que cela implique.

« Se coucher tôt et se lever tôt, rend un homme sain, riche et sage». [Paroemiologia Anglo-Latina de John Clarke, 1639]

Benjamin Franklin est cité comme ayant déclaré: « Se coucher tôt et se lever tôt, rend un homme sain, riche et sage». C'est un dicton qui est considéré comme un proverbe de bon sens , qui a été inclus dans "Une méthode de prière" par Mathew Henry qui l'a également énuméré comme une phrase "longtemps dite". Franklin est également cité en disant: "Tôt le matin a de l'or dans sa bouche", une traduction du proverbe allemand "Morgenstund hat Gold im Mund".

"Le premier oiseau obtient le ver" est un proverbe qui suggère que le fait de se lancer tôt permettra de réussir pendant la journée. Ce qui rappelle la contrepartie immédiate: «Qu'en est-il du premier vers, ne devrait-il pas rester au lit ?

James Thurber , dans son livre Fables pour notre temps , termine avec la fable de la pie-grièche : « Se lever tôt et se coucher tôt, rend un pie-grièche sain, riche et mort ».

La pie-grièche est un oiseau de la famille des passereaux qui est connue pour son habitude d'attraper d'autres oiseaux et de petits animaux et d'empaler les morceaux non mangés sur des épines (source : https://en.wiktionary.org/wiki/shrike)

Critique

De telles recommandations peuvent s'adresser à des individus avec différents modèles de sommeil naturel comme ceux qui sont paresseux ou non motivés. Toutefois, il s'agit d'une question bien différente pour une personne ayant un cycle de sommeil plus long ou retardé de se lever plus tôt dans la matinée que pour une personne ayant un cycle avancé de sommeil. En effet, la personne habituée à un réveil ultérieur est invitée à ne pas se réveiller une heure plus tôt, mais 3-4 heures plus tôt, alors que le réveil "normalement" peut déjà être un défi non reconnu imposé par l'environnement.

La partialité vers le début de la matinée peut également affecter négativement les adolescents en particulier. Les adolescents ont tendance à avoir besoin d'au moins 9 heures de sommeil toutes les nuits et des changements au système endocrinien pendant la puberté changent le temps de réveil naturel plus tard dans la matinée. Faire respecter les temps de début précoce malgré cela peut avoir des effets négatifs sur l'humeur, la performance académique et les compétences sociales.

Traduit de Wikipedia

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