Contrôle de la circulation des pensées (Traffic Control)

Durée de lecture estimée : 2 mn

Alors que les journées deviennent de plus en plus occupées dans un monde de plus en plus occupé, voici un exercice court, pratique et stimulant que vous pouvez intégrer à votre style de vie quotidien. À intervalles réguliers tout au long de la journée, arrêtez tout ce que vous faites (si possible à ce moment-là) et retirez votre attention de tout ce qui vous entoure. Certains méditants observent le Traffic Control en observant 3 minutes de silence selon un horaire tel que le suivant : 10h30, 12h30, 17h30, 19h30 et juste avant de se coucher. D'autres préfèrent s'arrêter une minute toutes les heures.

Lorsque vous vous arrêtez, ramenez votre attention sur vous-même. Vous prendrez conscience du trafic intense de vos pensées qui traversent votre esprit. Lorsque vous commencerez à observer vos pensées, elles commenceront naturellement à ralentir. Ensuite, rappelez-vous simplement qui vous êtes - une âme paisible qui est le maître de l'esprit et du corps. Trois minutes passées à pratiquer cet exercice régulièrement vous permettront de retrouver rapidement concentration, concentration et énergie que vous pourrez ensuite rediriger vers ce que vous faisiez.

Traduit de brahmakumaristhane.com

Il existe plusieurs applications :

• bee zone (Androïd et iPhone)
• bkthai.com (Web, Androïd, iPhone, Windows, Macintoch ; chansons de Madhuban)
• Brahma Kumaris Traffic Control (Web avec de grandes possibilités de choix de musique)

Personnellement, j'ai testé la version Web de bkthai.com qui me semble pratique car je suis souvent sur l'ordinateur. La page doit être ouverte pour que les musiques se jouent et on doit cliquer sur un bouton par exemple standard song. Ensuite, on peut être sur un autre onglet du navigateur, la musique se jouera tout de même. Même en travaillant sur une autre application comme Word, la musique est déclenchée. (il faut bien sûr ne pas avoir fermé le navigateur internet).

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